【01】控制情绪，自我调试

作为家长，看到孩子的成绩不理想，难免会上火，可能因此和孩子发生冲突。但此时“刀光剑影”只会给孩子留下恐惧考试的阴影，增加过多压力。如果我们对孩子的成绩过于焦虑，那首要的问题是解决我们自己的焦虑，再来谈孩子的学习。在我们平复情绪之后，再和孩子谈成绩。这时候要注意沟通的方式，打压、挖苦孩子，如“你干嘛嘛不行”；情感绑架，如“爸妈容易吗？你怎么就不知道心疼爸妈呢”；跟人比较，如“你看那谁谁谁，次次都考第一，你俩可是小学同学”，这些做法只能给孩子带来更大的压力。

【02】关注能力，减少比较

俗话说“这山望着那山高”，如果总在比较，便始终觉得孩子不如他人，会严重打击孩子的自信心。如果孩子在学习中没有成就感，就会在其他方面找成就感，比如玩游戏等。因此，家长不能只关注孩子的成绩，而是要转换标准，将能力提升作为标准，关注孩子的收获与成长。每次考试都是一次“排雷”的机会，关注考试中的问题，查漏补缺，解决问题，从而提升能力。

【03】调整预期，重新规划

家长要调整对孩子的期待，不要设立过高的目标，或者给予孩子消极的心理暗示，这样会增加他们的心理负担，反而不利于考试中的发挥。家长需要让孩子正确判断自己的实际能力和潜力，并以此设定合理目标，并以恒心向目标一步步靠近，鼓励孩子在后续的学习中不断地完善自我。

【04】劳逸结合，张弛有度

繁重的学业压力，也许会让孩子心生疲惫，需要引导孩子采取健康的方式放松自我。家长可以和孩子一起进行户外运动，例如每周要安排时间，单独与孩子爬山、打球等。因为运动能加速血液通过脑部，促进脑部发育，有效缓解精神焦虑，还可以在运动中提升自律的能力。

家长们，凡是过往，皆为序章。比起过去的成败，更重要的是保持平常心，帮助孩子总结经验，立足当下每分每秒，继续奋发前进。让我们一起积累点滴，一起期待未来！请相信您的孩子！花开终有时！